.1הקפידו על מגוון – שלבו מזונות בריאים לגוף מכל הקבוצות: פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.

.2צמצמו סוכרים מעובדים – הימנעו ממזונות שיש להימנע מהם כמו משקאות מתוקים וממתקים.

.3שתייה מספקת – אל תשכחו לשתות מים במהלך היום; זה חיוני לתפקוד הגוף.

.4אכלו חלבונים איכותיים- בחרו במקורות חלבון כמו עוף, דגים, קטניות ואגוזים.

.5שמרו על שליטה במנות – הקפידו על גודל המנות כדי למנוע אכילה מיותרת.

.6העדיפו שומנים בריאים- השתמשו בשמנים טבעיים כמו שמן זית והימנעו משומנים טראנס.

.7היו מודעים לתוויות המזון – קראו את התוויות כדי להבין מה אתם מכניסים לגופכם.

.8בישול ביתי – הכינו אוכל בבית ככל האפשר; זה מאפשר לכם לשלוט בהרכב המזון שאתם אוכלים.

.9אכלו לאט ובסבלנות – תנו לגוף שלכם זמן להרגיש שובע ולא למהר לסיים את הארוחה.

.10התייעצו עם מקצוען – שקלו לפנות לדיאטנית/יועץ תזונה שיעזרו לכם לבנות תפריט אישי שמתאים לצרכים שלכם.

     על ידי יישום הטיפים הללו תוכלו לשדרג את התזונה שלכם ולחיות חיים בריאים יותר!